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愛上運動 健康打好基礎

【文 / 謬修】

天氣轉涼,禦寒衣帽一上身、彷彿整個人都不想動了!千萬不要因為氣候變化,一「凍」就不愛「動」,忽略引導孩子運動的習慣,希望寶貝健康成長、遠離疾病,愛上運動絕對是關鍵因素。 小邱從大兒子中班開始就養成每週爬山的習慣。「一開始我也是半哄半騙、才說服老大跟我走郊山!」熱愛大自然的小邱,希望孩子也愛上親近自然,從老大4歲開始,一手牽著老大、老二則是用嬰兒背帶綁好,就開始展開親子林道、郊山之旅。 每回的行程小邱都會設定一個主題,配合老大幼稚園中班的主題課程,有時是尋找昆蟲、有時是觀察植物,或是把最近讀的繪本、故事書實際對照,讓兒子在走林道的同時,藉由和學校課程有關的活動增加注意力,常常就會忘了漫漫長路的辛苦! 老實說,帶著孩子爬山不是件容易的事,特別是老二還抱在懷裡的那段時間,不時得停下腳步泡牛奶、換尿布,連路過的山友都覺得很不可思議。 「有同事問我幹麻這麼累!好不容易放假,睡覺都來不及了,哪有力氣去爬山?更何況還要洗衣服、擦地板,一大堆家事要做…」小邱笑著說:「我常想,像這樣和孩子一起在大自然的懷抱裡談天說地,一起去探險體驗這些過程,有好多互動、好多回憶,多麼棒的親子時光?至於還沒做完的家事,那就再想辦法擠出時間再做吧!」 美芬家裡有個走公主路線的女兒筠筠,但是,美芬還是想盡辦法帶著女兒愛上運動!「筠筠在幼稚園每天都有運動項目,有踢足球、體能、舞蹈…,但是我覺得還不夠,所以假日我還會安排她去上直排輪鞋和游泳,理由很簡單,因為我個子矮!很羨慕人家女生是腿長的高個兒,總希望筠筠多運動、愛喝牛奶,有機會長高一點兒!」 為了吸引筠筠不間斷運動,美芬可是有妙方喔!「我會找溜冰選手的影片給筠筠看,裡面的女選手每個都打扮的像公主,筠筠就愛上直排輪鞋。舞蹈也是,我們經常去欣賞芭蕾舞的演出,當『天鵝湖』女主角一出現,筠筠眼睛都離不開閃亮亮的小皇冠、舞衣上,讓她學跳舞兩年都沒有放棄!」 美芬的努力真得很有效果,大班的筠筠現在身高已經位居全班第二,在生長量表上可以知道筠筠比同年齡的孩子來得高,讓美芬很有信心:「嗯,繼續喝牛奶、多運動,以後筠筠一定會是個身材勻稱的寶貝!」 現在就讀國小二年級的小瑋,是學校武術隊裡少數的女生,小瑋媽媽一直很支持她練武術。原來,家裡有長輩罹患骨質疏鬆,長期飽受疾病所苦。「上一代生活條件差、又過份操勞,現在罹患骨鬆,嚴重影響生活品質。我們吸收知道,知道趁年輕就要幫自己和孩子打底,攝取營養、適當運動,降低未來骨骼、關節犯毛病的風險。」 媽媽也經常提醒小瑋,運動前的暖身非常重要,不論是練習武術之前,或是全家一起去運動,都要先暖身20分鐘左右,讓運動不要受到傷害,才能開心進行運動。 根據小瑋媽媽的觀察,孩子的肢體協調其實可以培養。有一回她在校園操場發現有個小男孩動不動就摔跤,在操場活動一下摔了一、二十次都有,她發現那男孩的全身平衡、協調、肌力…有所欠缺,她請武術教練幫忙看一下,發現男孩肌肉力量不足、移動的時候腳步不夠大,導致角度一不對就馬上失去平衡,教練請小男孩跑步的時候大腿要抬高、步伐跨大,請父母帶他多運動,自然就會改善。 這個經驗讓小瑋媽媽深信運動是要持續、有規律的培養,畢竟,健康是送給孩子一生最棒的禮物!

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