天氣轉涼，禦寒衣帽一上身、彷彿整個人都不想動了！千萬不要因為氣候變化，一「凍」就不愛「動」，忽略引導孩子運動的習慣，希望寶貝健康成長、遠離疾病，愛上運動絕對是關鍵因素。 小邱從大兒子中班開始就養成每週爬山的習慣。「一開始我也是半哄半騙、才說服老大跟我走郊山！」熱愛大自然的小邱，希望孩子也愛上親近自然，從老大4歲開始，一手牽著老大、老二則是用嬰兒背帶綁好，就開始展開親子林道、郊山之旅。 每回的行程小邱都會設定一個主題，配合老大幼稚園中班的主題課程，有時是尋找昆蟲、有時是觀察植物，或是把最近讀的繪本、故事書實際對照，讓兒子在走林道的同時，藉由和學校課程有關的活動增加注意力，常常就會忘了漫漫長路的辛苦！ 老實說，帶著孩子爬山不是件容易的事，特別是老二還抱在懷裡的那段時間，不時得停下腳步泡牛奶、換尿布，連路過的山友都覺得很不可思議。 「有同事問我幹麻這麼累！好不容易放假，睡覺都來不及了，哪有力氣去爬山？更何況還要洗衣服、擦地板，一大堆家事要做…」小邱笑著說：「我常想，像這樣和孩子一起在大自然的懷抱裡談天說地，一起去探險體驗這些過程，有好多互動、好多回憶，多麼棒的親子時光？至於還沒做完的家事，那就再想辦法擠出時間再做吧！」 美芬家裡有個走公主路線的女兒筠筠，但是，美芬還是想盡辦法帶著女兒愛上運動！「筠筠在幼稚園每天都有運動項目，有踢足球、體能、舞蹈…，但是我覺得還不夠，所以假日我還會安排她去上直排輪鞋和游泳，理由很簡單，因為我個子矮！很羨慕人家女生是腿長的高個兒，總希望筠筠多運動、愛喝牛奶，有機會長高一點兒！」 為了吸引筠筠不間斷運動，美芬可是有妙方喔！「我會找溜冰選手的影片給筠筠看，裡面的女選手每個都打扮的像公主，筠筠就愛上直排輪鞋。舞蹈也是，我們經常去欣賞芭蕾舞的演出，當『天鵝湖』女主角一出現，筠筠眼睛都離不開閃亮亮的小皇冠、舞衣上，讓她學跳舞兩年都沒有放棄！」 美芬的努力真得很有效果，大班的筠筠現在身高已經位居全班第二，在生長量表上可以知道筠筠比同年齡的孩子來得高，讓美芬很有信心：「嗯，繼續喝牛奶、多運動，以後筠筠一定會是個身材勻稱的寶貝！」 現在就讀國小二年級的小瑋，是學校武術隊裡少數的女生，小瑋媽媽一直很支持她練武術。原來，家裡有長輩罹患骨質疏鬆，長期飽受疾病所苦。「上一代生活條件差、又過份操勞，現在罹患骨鬆，嚴重影響生活品質。我們吸收知道，知道趁年輕就要幫自己和孩子打底，攝取營養、適當運動，降低未來骨骼、關節犯毛病的風險。」 媽媽也經常提醒小瑋，運動前的暖身非常重要，不論是練習武術之前，或是全家一起去運動，都要先暖身20分鐘左右，讓運動不要受到傷害，才能開心進行運動。 根據小瑋媽媽的觀察，孩子的肢體協調其實可以培養。有一回她在校園操場發現有個小男孩動不動就摔跤，在操場活動一下摔了一、二十次都有，她發現那男孩的全身平衡、協調、肌力…有所欠缺，她請武術教練幫忙看一下，發現男孩肌肉力量不足、移動的時候腳步不夠大，導致角度一不對就馬上失去平衡，教練請小男孩跑步的時候大腿要抬高、步伐跨大，請父母帶他多運動，自然就會改善。 這個經驗讓小瑋媽媽深信運動是要持續、有規律的培養，畢竟，健康是送給孩子一生最棒的禮物！