有七周身孕的恬恬參加公司聚餐，面對生魚片不敢動手、大家敬酒也不敢喝，手帕交敏惠偷偷問她是不是有喜訊？恬恬低調地說：「對啊，沒什麼經驗，東西不敢亂吃，深怕踩到地雷！」 「哪妳就問對人了，現在到那兒找一口氣生三個的媽咪？」敏惠經驗豐富，要好好傳授幾招。 根據敏惠豐富的經驗，她給恬恬的建議是，「其實很多長輩會告訴妳要多吃這個、多吃那個，我自己是認為，其實，只要注意哪些食物孕婦不適合就可以了，這些孕婦禁忌的食物又是為什麼不能吃？其他就均衡飲食就可以了。」 敏惠深深覺得我們老祖宗傳下來的知識都很有學問，其中蘊藏的道理用科學、醫學的角度去理解，就能得到寶貴的經驗。 簡單地說，懷孕期間避免生食，以及過度加工的食物，也要避免酒精，茶、咖啡、可樂…等含咖啡因的飲料。 「不是說海鮮不能吃，還有有毛的水果也不能吃？」恬恬好奇地問。 「的確有些人孕婦的體質會對海鮮過敏，有毛的水果像是草莓、奇異果、紅毛丹…也會誘發過敏的現象，自己體質會過敏，當然也擔心會遺傳給孩子，但是，我請教過婦產科醫師，在醫學的觀點，應該是孕婦本身是過敏體質，在懷孕期間如果攝取到誘發，又不方便吃藥，當然不要吃。如果妳的體質不會對這些食物過敏，吃一點兒是沒有問題的啦！」敏惠解釋。 恬恬好奇，那哪些食物要多吃呢？過來人敏惠非常有心得，隨著胎兒發育的進度可以分成前、中、後三期，從發展腦部、神經，到骨骼、肌肉…階段需求，就可以依照階段多設去葉酸、鈣質、鐵質的食物。 「但是我覺得多吃新鮮的蔬菜、水果，還有蛋白質豐富的魚、肉準沒錯！」敏惠說，妳看我生男孩或是女孩皮膚都很漂亮，就是蔬菜、水果吃很多的緣故。 恬恬非常同意敏惠的看法，「我看很多資料，一直強調鈣質很重要，為了寶寶也為了自己，要特別補充鈣片嗎？」 敏惠認為不要輕易補充營養食品，「我表姊是研究生化的，我請教過她這問題。我表姊的觀點是，現在很多營養食品是『複方』，成分複雜到難以掌控，在沒有確認的條件下，服用還是有風險。真的檢查出來有哪方面的營養素不足，醫師會開補充品給妳，所以還是不建議自己買來吃！」 「不是還有人說，生孩子會掉牙齒，那我生三個不是快沒牙啦？」敏惠哈哈笑說，原來在整個懷孕的過程當中，敏惠早晚都會補充牛奶，盡量利用天然的方式補充自己和胎兒的鈣質和其他營養成分，就不會傷到自己的骨本。 敏惠說：「其實還是老話，營養均衡最重要！人家不是常說，有健康的媽咪、才會有健康的寶寶，而且，最重要的是當媽咪的要有愉快、輕鬆的心情，妳想吃什麼就可以吃一點兒讓自己有好心情！」恬恬聽完放心多了，有了好友敏惠當顧問，她放下心裡的大石頭，準備好要當健康快樂的媽咪了！