什麼是均衡的飲食？ 最重要的是一定要戒掉不按時吃飯，以及不健康的吃零食習慣。您一定要能吃得營養、吃得均衡，並安排合理又健康的飲食內容，包括： ·大量的澱粉碳水化合物，例如麵包、米飯、通心粉、早餐麥片、印度麵包和馬鈴薯等 ·許多水果與蔬菜，一天至少要五份 ·低脂或脫脂的乳製品 ·以瘦肉為蛋白質來源 ·少吃富含脂肪和糖的食品 ·每天至少喝八杯水 (中杯) ·不喝含酒精的飲料大部分額外所需的營養，都可藉由均衡而多樣的飲食而取得，但由於您是一人吃兩人補，因此最好也能服用產前維他命和補充錠，確保攝取足夠的營養。歡迎進一步了解如何在懷孕期間喝安滿孕媽媽奶粉，攝取足夠的營養，讓寶寶也能取得所需的營養。