懷孕期間胎兒所需要的營養素完全由母體直接供應，而母體的營養是否充足，將會影響到胎兒的生長發育。因此母體營養的補充並不是等到懷孕才開始，應該準備懷孕前半年便要開始準備身體調理，才能夠給寶寶健康舒適的環境。 1. 補充關鍵營養 準備懷孕的姊妹們，要注意補充母體足夠的關鍵營養素，包含葉酸、維生素 B1、B2、B12。其中以增加葉酸的攝取最為重要。 準媽媽之所以比一般成人更需要葉酸，是因為它有助於紅血球、核酸與核蛋白的形成，幫助胎兒正常發與生長。 而葉酸是屬於維生素B群之中一種水溶性維生素，無法在體內堆積，必須每天由飲食或是其他的營養補給品獲得。對此，除了多攝取富含葉酸的食物，也可以選擇飲用媽媽奶粉來補充，以確保懷孕後母體內有足夠的關鍵營養幫助胎兒初期發展所需的。＂安滿孕媽媽奶粉”，是市面上唯一經過臨床醫學實驗證明，可以有效提升媽咪體內的葉酸濃度，準備懷孕的姊妹們可以提早補充，確保體內有足夠的關鍵營養幫助胎兒正常發育。 2. 寶寶聰明發展的優質營養素 除了葉酸之外，GA(神經節苷脂)與DHA更是不可或缺的，GA(神經節苷脂)關係著胎兒大腦細胞的生長和發育，是神經系統所需的營養素，奠定學習和記憶的基礎。海藻類DHA，不必擔心動物性DHA中EPA比例問題，更可提供ω-3多元不飽和脂肪酸，與GA(神經節苷脂)相輔相成作用，幫助寶寶潛能發展。 而懷孕後期，應適當地增加蛋白質、鈣、鐵等營養素的攝取，以供應胎兒繼續發育和造血、強化骨骼的需要，其中鈣尤其對寶寶牙齒、骨骼生長非常重要。而安滿中的優質蛋白與鈣質，是媽媽補充重要營養的優質來源。 3. 維持理想體重 女性懷孕期間，為了要給胎兒營養，必須補充足夠飲食的條件，因此不少媽媽們懷孕後為孩子增重不少。因此在計畫懷孕階段建議盡量攝取飽足感高但熱量均衡的食物，另外建議可加強補充營養密度高的營養補給品。安滿孕媽媽奶粉裡除了多種幫助寶寶發展的重要營養素外，更含有膳食纖維可促進腸胃蠕動消化，幫助排便順暢。若想吃消夜的時候，熱熱的來上一杯，不用擔心熱量問題。 此外，維持良好的生活作息與運動習慣也很重要喔!建議每日規律的運動，例如可以多散步、多走動、多按摩手臂、大腿、多做提臀運動，這些運動幫助增強肌耐力，讓媽咪們在懷孕後更能負荷多出來孩子的重量。 相信很多準備懷孕的準媽媽都為了寶寶的健康做很多功課，以上的經驗和方法是西嘉經歷過第一胎寶寶後的心得，這些元素都是寶寶生長的重要成份，希望各位媽媽們都可以一起努力，將母體的營養調整好，才有力氣應付接下來的孕程，幫自己創造「好孕」的母體環境，除此之外，也要時常保持身心愉快，因為唯有健康、快樂的媽媽，才有健康的寶寶喔！ 本文授權, 出自 <媽媽經 特約編輯 : 南西嘉>