懷孕的時候最重要的事情是什麼呢？當然就是『吃』！！平常每天需要攝取六大類食物：穀根莖類、蔬菜類、水果類、奶類、蛋豆魚肉類、油脂與堅果種子類。懷孕中或哺乳中的媽咪，需要更多的關鍵營養來哺育胎兒，才能讓胎兒有足夠養分生長。但什麼營養成份才是能夠真正幫助到寶寶發展的呢？ 【孕期媽媽所需關鍵營養成份】 1. 葉酸： 葉酸是屬於維生素B群中的一種水溶性維生素，是神經管發育的大功臣，對於腹中胎兒的發育和生長有著很大了關係。根據衛生署福利部對於國人營養素攝取量的建議，懷孕婦女一天得吃下約600微克的葉酸才足夠應付自身與胎兒所需。但因葉酸是水溶性維生素，超出身體所能吸收的範圍之外就會隨尿液排出，所以必須天天由飲食或營養品持續補充，以確保足夠的吸收。 2. 植物性DHA： 在懷孕期間，胎盤會將必需脂肪酸從母體送至胎兒，尤其是在懷孕的後三個月中，胎兒因為神經和血管系統的發展，會需要更多的必需脂肪酸，其中包括了DHA，ω-3系列多元不飽和脂肪酸。除市面上較常見的傳統DHA(魚油、海豹油)，建議可選擇植物性(海藻)的DHA。因為藻類來源DHA純淨天然，可避免深海魚類因為處於海洋的食物鍊頂端，而潛藏毒物重金屬的累積污染問題，也減少媽咪們因為魚油腥味而難以下嚥，素食者也可以使用。 3. 膳食纖維 生理及心理狀態在懷孕及生產期間都會發生顯著的改變。在歡喜迎接新生命的同時，負擔的責任也相對地增加。懷孕期間隨著子宮慢慢變大，子宮會壓迫到腸胃道，容易引起便秘情形，而膳食纖維是腸胃道的清道夫，減少有害物質在腸內停留的時間。故孕婦應攝取適量的纖維質及水分，幫助排便順暢。 4. GA(神經節苷脂Ganglioside) 孕期與嬰幼兒期是大腦迅速生長和發育的時期，因為神經元在這個時期產生分叉，併發生連接形成網狀結構，在大腦迅速發育的關鍵時期，對營養素有更高的需求來支持大腦結構和功能的發育，但單單只有DHA的營養素是不夠的，尤其對還在吸收母體營養的寶寶來說，孕媽媽們更應該補充GA(神經節苷脂)，GA(神經節苷脂)是神經連接功能的關鍵。神經連接有助於信息傳遞，從而加強學習力和記憶力，從而奠定學習和記憶的基礎。 5. 鈣質鐵質 中後期胎兒發育骨骼會需要大量的鈣質，飲食的部分可以吃富含鈣質的食物如：小魚乾、黑芝麻、起司、芥蘭菜、傳統豆腐、芥菜..等。另外鐵質的部分可以藉由食物來攝取（如下圖），除了食物中的鐵質之外，適合孕媽媽的營養補充品也不可少。

市面上的孕婦營養補充品中，安滿孕媽媽奶粉的口感不會太甜膩，也有牛奶清香，很適合孕期不適的媽咪們飲用，特別是含有對胎兒發育非常重要的葉酸、植物性海藻DHA、GA神經節苷脂，能滿足整個孕期所需。包含了懷孕中所需要的各種必需營養素，幫助胎兒在媽媽體內吸收足夠營養並正常發育與生長。 每天建議兩杯，200ml溫開水+四湯匙的奶粉攪拌即可！安滿奶粉的粉末非常細緻，用攪拌棒就可以輕鬆攪拌，也不會有結塊的狀況，而其獨家專利Bbi得益氏菌，維持消化道機能，還讓媽咪的腸胃能夠更容易吸收各種食物營養唷。 從懷孕到哺餵母乳的過程，最開心就是看到寶貝健康快樂的成長。但寶寶的健康發展跟母體的營養補充有著絕對的關係，希望寶寶頭好壯壯的孕媽媽們，各種營養的攝取務必要多注意喔！ 本文授權, 出自 <媽媽經 特約編輯 : Maggie>