如果懷孕期間都有運動，同時又是正常的自然產的話，您便可以在分娩後的幾天內，從事您懷孕時所做的運動，或是做一些溫和的運動，像是散步、修正式伏地挺身或伸展操。分娩一週後，您便可以稍微增加一些運動量，像是每次步行 30 分鐘，一週三次。 如果您是剖腹產的話，請等 6 到 8 週後再開始運動。不過您倒是可以悠閒地散散步，因為這不但有助傷口癒合，更能防止血塊產生。 想要減輕體重，最好從一些能加速心跳的有氧運動開始，例如快步走路、游泳、跑步或騎腳踏車。不過請至少等產後六週後，再開始積極地瘦身。